오메가31 [1] 오메가-3 지방산: 뇌와 심혈관 건강의 지킴이 1. 개요: 오메가-3 지방산은 식물성 오일과 물고기에 풍부하게 들어있는 중요한 지방산입니다. 주로 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)라는 두 가지 형태로 알려져 있습니다. 2. 기능: 뇌 기능 향상: 뇌 조직의 일부를 형성하며, 학습 능력과 기억력을 증진할 수 있습니다. 심혈관 건강 유지: 혈관 벽을 유연하게 만들고 혈압을 조절하여 심혈관 질환의 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 염증 감소: 염증 반응을 억제하여 관절 및 만성 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 3. 음식 출처: EPA와 DHA: 연어, 대서양 참치, 망태에, 고등어, 메밀새의 등의 물고기에 풍부하게 함유돼 있습니다. ALA: 아몬드, 호두, 씨앗류, 채소 기름 등의 식물성 오일에서 얻을 수 있습니다. 4. 부족한 이유:.. 경제 2023. 12. 13. 더보기 ›› 이전 1 다음
